مصرف ال آرژنین بدون ورزش: آنچه افراد غیرورزشکار باید بدانند
تاریخ انتشار: ۲۷ دی ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۸۷۱۹۳۵
به گزارش خبرگزاری آنا، ال آرژنین یکی از انواع آمینو اسیدها به شمار می رود که بدن برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد. مانند آمینو اسیدهای دیگر، ال آرژنین در ساخت پروتئین نقش دارد و بدن از آن برای عضله سازی استفاده می کند. بدن انسان معمولا تمام ال آرژنین مورد نیاز خود را می سازد. همچنین با مصرف مواد غذایی مانند ماهی، گوشت قرمز، سویا و محصولات لبنی نیز می توان ال آرژنین مورد نیاز بدن را تامین کرد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
در این مقاله ابتدا در خصوص اینکه مصرف ال آرژنین بدون ورزش صحیح است یا خیر پاسخ می دهیم. سپس توضیح می دهیم که در چه شرایطی مصرف این مکمل بدون ورزش کردن امکان پذیر است. در آخر نیز فواید و عوارض ال آرژنین را مرور می کنیم.
آیا مصرف ال آرژنین بدون ورزش صحیح است؟مصرف مکمل ال آرژنین بدون ورزش کردن برای اکثر افراد عوارض خاصی ندارد. به عبارت دیگر مصرف این مکمل تنها محدود به ورزشکاران نیست و افراد غیر ورزشکار هم می توانند از آن استفاده کنند.
مهم ترین کاربرد های مصرف ال آرژنین بدون ورزشبه طور کلی افرادی که از مکمل ال آرژنین استفاده می کنند به دو دسته ورزشکاران و غیر ورزشکاران تقسیم می شوند. معمولا ورزشکاران از این مکمل در کنار انواع مکمل های بدنسازی برای افزایش حجم عضلاتشان استفاده می کنند. افراد غیر ورزشکار نیز می توانند با مصرف این مکمل از سایر خواص آن بهره مند شوند. در ادامه فواید قرص ال آرژنین را برای افراد غیر ورزشکار توضیح می دهیم.
تنظیم فشار خونیکی از فواید مهم ال آرژنین کمک به تنظیم فشار خون است. مشکل فشار خون بالا یکی از معضلاتی است که امروزه عده زیادی در جامعه با آن درگیر هستند. آرژنین در بدن سبب ترشح اکسید نیتریک می شود که به طور مستقیم در گشاد کردن رگ های خونی تاثیر دارد. همین عامل می تواند در کاهش فشار خون موثر باشد.
کمک به تنظیم قند خوناز دیگر خواص مصرف ال آرژنین بدون ورزش، می توان به کنترل قند خون اشاره کرد. همان طور که در توضیحات فوق نیز به آن اشاره شد، مصرف ال آرژنین سبب تولید اکسید نیتریک در بدن می شود. اکسید نیتریک سبب حساسیت بیشتر سلول های بدن به انسولین می گردد. به این ترتیب سلول های بدن از گلوکز موجود در خون به منظور تامین انرژی مورد نیاز خود استفاده می کنند.
طبق تحقیقات انجام شده مصرف ال آرژنین می تواند سوخت و ساز گلوکز را به طور قابل توجهی در بدن افزایش دهد. این موضوع برای افراد دیابتی بسیار مفید است و سبب کاهش قند خون آن ها می شود. مصرف این مکمل برای افرادی که سابقه دیابت در خانواده آنها وجود دارد بسیار مفید است و خطر مبتلا شدن به این بیماری را در آنها کاهش می دهد.
درمان عفونت و زخم های عمیق
زمانی که بدن دچار عفونت ناشی از زخم شود، نشان دهنده این است که احتمالا سیستم ایمنی بدن ضعیف است. در چنین شرایطی بدن نمی تواند ال آرژنین تولید کند و به همین منظور لازم است تا این آمینو اسید از طریق رژیم غذایی و مکمل تامین شود. معمولا برای بهبود سریع بیماران پس از جراحی، بیماری های مزمن و سوختگی مصرف ال آرژنین توصیه می شود.
برطرف کردن مشکل نعوظ در مردانمصرف این آمینو اسید در دوز های 1.5 تا 5 گرم در طول روز می تواند مشکل نعوظ را در آقایان به طور قابل توجهی بهبود ببخشد.
عوارض و موارد منع مصرف مکمل ال آرژنینبه طور کلی مصرف ال آرژنین بدون ورزش دارای عوارض خاصی نیست و افراد می توانند بدون مشکل از آن استفاده کنند. طبق تحقیقات انجام شده عوارض ناشی از مصرف این مکمل زمانی رخ می دهد که شخص بیش از دوز استاندارد آن را مصرف کند. در چنین شرایطی رایج ترین عارضه ای که رخ می دهد، اسهال، حالت تهوع و استفراغ است.
همچنین مصرف این مکمل برای افرادی که دارای بیماری های خاصی نظیر فشار خون پایین، آسم، سیروز کبدی و مشکلات کلیوی هستند مناسب نیست و می تواند عوارض جانبی به همراه داشته باشد. لذا بهتر است در چنین شرایطی حتما با پزشک متخصص خود مشورت کنید و در صورت صلاحدید او این مکمل را مصرف کنید.
منابع غذایی حاوی ال آرژنینساده ترین راه تامین ال آرژنین برای بدن استفاده از مکمل ال آرژنین است. اما اگر علاقه مند به تامین آن از طریق مواد غذایی طبیعی هستید، می توانید از موارد زیر استفاده کنید.
گوشت بوقلمون: گوشت بوقلمون و به خصوص قسمت سینه آن، بیشترین میزان ال آرژنین را در خود دارد. سینه مرغ: سینه مرغ نیز از جمله مواد غذایی غنی از آمینو اسید های ضروری و غیر ضروری است. دانه سویا: دانه سویا یکی از ارزان ترین منابع غذایی ال آرژنین است که در هر فنجان حدود 4.5 گرم ال آرژنین دارد. نخود: اگر با خوردن گوشت راحت نیستید، نخود بهترین راه تامین ال آرژنین برای شماست. در هر یک فنجان نخود 1.5 گرم ال آرژنین موجود است. جمع بندی در رابطه با مصرف ال آرژنین بدون ورزشهمانطور که در این مقاله توضیح دادیم مصرف ال آرژنین بدون ورزش برای اکثر افراد مانعی ندارد. افراد غیرورزشکار می توانند از این آمینو اسید برای تنظیم فشار خون، تنظیم قند خون، درمان عفونت و برطرف کردن مشکل نعوظ استفاده کنند.
ممکن است با مطالعه این مقاله تصمیم به خرید قرص ال آرژنین گرفته باشید. پیشنهاد می کنیم برای خرید مکمل ال آرژنین به داروخانه آنلاین بتادارو (https://betadarou.com) مراجعه کنید. بتادارو یک داروخانه اینترنتی با ارسال رایگان است که بیش از ۶۰۰۰ محصول داروخانه را با ضمانت اصالت عرضه می کند. این داروخانه آنلاین دارای مجوز رسمی از معاونت غذا و دارو و نیز نماد اعتماد الکترونیکی است.
انتهای پیام/
منبع: آنا
کلیدواژه: مصرف این مکمل استفاده کنند برای افراد آمینو اسید افراد غیر فشار خون قند خون
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت ana.press دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۸۷۱۹۳۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
قبض‌های میلیونی در انتظار این افراد
خبرگزراری ایسنا در مطلبی از مبلغ بالای قبض برق مشترکین مناطق عادی که از کولر گازی استفاده می کنند خبر داد.
این خبرگزاری نوشت: قبض برق مشترکی که در مناطق عادی در تابستان از کولر گازی استفاده می‌کند، بالای ۲ میلیون تومان پیش‌بینی می‌شود؛ این در حالی است که مشترکان تنها با استفاده از کولر آبی می‌توانند قبض برق خود را تا ۸۰ هزار تومان کاهش دهند.
الگوی مصرف برق همان حد مجاز مصرف برق در مناطق کشور است که بر اساس فاکتورهایی، چون میزان دما و رطوبت هوا تعیین می‌شود. الگوی مصرف برق در ۸۰ درصد مناطق کشور که به لحاظ آب و هوایی به آن مناطق عادی اطلاق می‌شود، ۲۰۰ کیلووات ساعت در ماه‌های غیرگرم سال یعنی ابتدای مهر تا پایان اردیبهشت و ۳۰۰ کیلوات ساعت در ۴ ماه دیگر سال یعنی ابتدای خرداد تا پایان شهریور است.
در واقع الگوی مصرف سطحی از مصرف برق در یک دوره یک ماهه است که قریب به سه چهارم مشترکان منطقه کمتر از آن مصرف می‌کنند. این الگو به عواملی، چون مصرف برق ۷۵ درصد مشترکان کمتر از الگو و استفاده از تجهیزات متداول برقی مانند یخچال، کولر، جاروبرقی و… بستگی دارد.
الگوی مصرف برق ماه‌های غیرگرم در کل کشور ۲۰۰ کیلو وات ساعت در ماه است، اما در ماه‌های گرم براساس مناطق مختلف جغرافیایی از ۳۰۰ تا ۳۰۰۰ کیلو وات ساعت متفاوت است. در این بین بهای برق مشترکان کم مصرف (در سقف مصرف ۵۰ درصد الگوی مصرف) تحت پوشش کمیته امداد امام خمینی و سازمان بهزیستی برابر صفر محاسبه می‌شود.
آمارها نشان می‌دهد که تعرفه‌های برقی مصارف خانگی مشترکان در چارچوب الگوی مصرف هیچ تغییری نمی‌کند. به عبارت دیگر الگوی مصرف برق در ماه‌های غیرگرم در کل کشور ۲۰۰ کیلووات ساعت و در ماه‌های گرم برای مناطق عادی کشور ۳۰۰ کیلو وات ساعت است.
این در حالی است که الگوی مصرف برای ماه‌های گرم مناطق گرمسیر ۱ کشور ۳۰۰۰ کیلووات ساعت، مناطق گرمسیر ۲ کشور ۲۰۰۰ کیلو وات ساعت، مناطق گرمسیر ۳ کشور ۱۰۰۰ کیلووات ساعت و مناطق گرمسیر ۴ کشور ۴۰۰ کیلووات ساعت بوده و با توجه به ابلاغیه‌های توانیر الگوی فوق در ماه‌های گرم سال می‌تواند متفاوت باشد.
۸۰ درصد مشترکان صنعت برق در اقلیم عادی قرار دارند، یعنی در این مناطق عملا نیازی به استفاده از کولرهای گازی نیست، اما با این حال در طول سال‌های اخیر شاهد هستیم که کولرهای گازی در خانه‌ها رواج پیدا کرده و با مبالغ سنگینی که بروی قبوض برق به‌خاطر آنها پرداخت می‌شود می‌توان از کولرهای گازی به عنوان یک کالای لوکس نام برد.
کولرهایی که بلای جان صنعت برق شده‌اند و با مصرف بالای خود دستی بر ناترازی این صنعت دارند، ۳۰ درصد مصرف برق در اوج پیک به وسائل سرمایشی اختصاص دارد، عموم دستگاه‌های سرمایشی که در بخش خانگی در کشور استفاده می‌شود شامل کولرهای آبی و یا گازی است، در بین سیستم‌های سرمایشی غیرآبی دو نوع سیستم تراکمی و جذبی وجود دارد که در بخش خانگی عموماً از نوع تراکمی استفاده می‌شود. در سال‌های گذشته تغییرات مختصری در راندمان کولرهای گازی ایجاد شده که راندمان کولرهای اینورتر می‌تواند ۱۰ تا ۱۵ درصد بهبود پیدا کند.
میزان مصرف یک کولر ۷۰۰۰ آبی از نظر هوادهی به طور متوسط در ماه در دور کند نزدیک به ۴۰۰ وات و در دور تند نزدیک به ۸۰۰ وات و حدود ۱۲۰ کیلووات ساعت در اقلیم‌هایی از جمله تهران، مشهد، شیراز، اصفهان و مکان‌هایی با اقلیم خشک و نسبتاً معتدل‌تری نسبت به مناطق جنوبی است.
بر این اساس مصرف برق در صورت استفاده از این سیستم‌ها بیش از ۱۰۰۰ کیلووات ساعت در ماه خواهد شد و این در حالیست که در اقلیم‌هایی از جمله تهران که خشک و نسبتاً معتدل هست کولرهای آبی از قدیم مورد استفاده قرار می‌گیرد و مصرف برق به شدت پایینی نسبت به کولر گازی دارد.
میزان مصرف برق ماهیانه یک کولر آبی حدود ۹۰ تا ۱۲۰ کیلووات ساعت است که این میزان مصرف به همراه مصرف سایر تجهیزات از جمله روشنایی و وسایل برقی منزل که مجموعا حدود ۱۵۰ تا ۱۸۰ کیلووات ساعت را شامل می‌شود، مصرف برق ماهیانه در ماه‌های گرم سال را به دامنه ۳۰۰ کیلووات ساعت که همان الگوی مصرف مناطق عادی است می‌رساند. الگوی مصرف مناطق عادی نیز ۳۰۰ کیلووات است که بیش از ۷۵ درصد جامعه را تحت تأثیر قرار می‌دهد، یعنی ۷۵ درصد جامعه کمتر از این مقدار استفاده می‌کنند.
قبض برق دو میلیون تومانی با استفاده از کولر گازیآنطور که عبدالامیر یاقوتی - مدیرکل امور انرژی و مشتریان شرکت توانیر اعلام کرده مؤلفه مصرف کولر آبی در ماه‌های گرم سال بین ۹۰ تا ۱۲۰ کیلووات ساعت از مجموع ۳۰۰ کیلووات ساعت را به خود اختصاص می‌دهد.
یک قبض معمول برای زیر الگوی مصرف طوری طراحی شده که متناسب با درآمد و ویژگی اقتصادی کسانی که این الگو را رعایت می‌کنند باشد، این قبض معمولاً در یک ماه ۳۵ هزار تا ۳۷ هزار تومان می‌شود و از آنجایی که قبض‌های ما هر دو ماه یکبار صادر می‌شود، به طور متوسط در تابستان حدود ۷۰ هزار تومان و به همراه ارزش افزوده و سایر مؤلفه‌های موجود حدود ۸۰ هزار تومان پیش‌بینی می‌شود.
به گفته وی با همه این اوصاف اگر مشترکی از کولر گازی استفاده کند، معمولاً مصرف سرمایش آن حدود ۶ تا ۷ برابر این مقدار می‌شود و با توجه به ویژگی خاص کولر گازی که به صورت نقطه‌ای خنک می‌کند، حداقل ۸۰۰ کیلووات ساعت صرفاً برای مصرف سرمایشی در یک خانه معمولی استفاده می‌شود که با توجه به مصرف سایر تجهیزات برقی، متوسط مصرف ماهیانه قریب ۹۰۰ تا ۱۰۰۰ کیلووات ساعت خواهد شد.
مدیرکل امور انرژی و مشتریان شرکت توانیر اظهار کرد: این میزان مصرف بیش از ۳ برابر مصرف مشترکی با همان ویژگی‌ها و همان تجهیزات خانگی است که به جای کولر گازی از کولر آبی استفاده می‌کند. این مقدار مصرف موجب افزایش پلکانی تعرفه برق مصرفی می‌شود، یعنی وقتی که مشترک برق در پله‌های بیش از الگو قرار می‌گیرد نرخ برق زیاد می‌شود.
در واقع در دامنه ۳۰۰ کیلووات ساعت هر کیلووات ساعت به طور متوسط ۱۲۰ تومان در قبوض برق مشترکان محاسبه می‌شود، اما در دامنه ۹۰۰ یا ۱۰۰۰ کیلووات ساعت، مشترک باید به ازای هر کیلووات ساعت ۱۰۰۰ تومان یعنی حدود ۸ برابر بیشتر هزینه برق را بپردازد، بنابراین مصرف ۳ برابر و افزایش نرخ ۸ برابری سبب افزایش ۲۴ برابر قبض برق مشترکانی که کولر گازی استفاده می‌کنند خواهد شد. به عبارتی قبض برق این مشترکان در دوره ۲ ماهه بیش از ۲ میلیون تومان می‌شود.
طی سال‌های اخیر و بر اساس سیاست‌های وزارت نیرو در دولت سیزدهم، در صورت کاهش مصرف در ماه‌های گرم نسبت به دوره مشابه سال قبل به میزان کاهش مصرف نسبت به الگوی مصرف یا مصرف دوره مشابه سال قبل پاداش صرفه‌جویی به مشترکان پرداخت می‌شود. همچنین برای مصارف بالا در ساعات اوج مصرف اعمال تعرفه‌های پلکانی پیش‌بینی شده است بدین ترتیب که برای مشترکان پرمصرف ضرایب قبوض برق به صورت پلکانی محاسبه شده و ممکن است ضریب آن از ۱.۵ تا ۳.۵ نیز برسد.
استفاده از کولر گازی در مناطق غیر گرم کشور سبب افزایش مصرف و تخطی از الگو می‌شود. با این حال اگر مشترکان اصرار به استفاده از کولرهای گازی دارند بهتر است مواردی را رعایت کنند تا میزان مصرف برق این کولرها کاهش یابد، کافی است، لازم است در هنگام خرید کولرهایی انتخاب شود که دارای برچسب انرژی با درجه A یا B باشد، زیرا مصرف برق کمتر و کارایی بیشتری نسبت به سایر کولرها دارند. از سوی دیگر کولرهای گازی باید متناسب با شرایط آب و هوایی مکان زندگی انتخاب شود، استفاده از کولرهای گازی مناطق معتدل در مناطق گرمسیری، ضمن افزایش مصرف انرژی، سرمادهی و عمر کولر بسیار کاهش می‌یابد.
درحالی که به گفته کارشناسان سرویس کولرهای گازی پیش از شروع فصل گرما به کارکرد بهینه آن کمک خواهد کرد، قرار دادن سایه‌بان برای کندانسور کولرهای گازی محیط خانه را خنک‌تر و مصرف انرژی را کمتر می‌کند، همچنین کاشتن یک یا چند اصله درخت در نزدیکی کولر گازی حدود ۱۰ تا ۱۵ درصد موجب کاهش مصرف انرژی خواهد شد.
استفاده بی‌مورد و یا همزمان از وسایل خانگی گرمازا مانند اجاق، سماور، لامپ‌های متعدد و… باعث افزایش گرمای محیط و نیاز به استفاده از کولر را افزایش می‌دهد. این درحالی است که کولرهای گازی معمولاً دارای درجه تنظیم دما (ترموستات) هستند. تنظیم دما بر روی دمای مناسب فصل گرما که بین ۲۴ تا ۲۶ درجه سانتیگراد است، که باعث می‌شود تا هنگام رسیدن دمای اتاق به درجه دمای تنظیم شده، کمپرسور کولر به طور خودکار خاموش شود و فقط فن دستگاه کار کند و بنابراین انرژی کمتری مصرف کند.
برای بهینه‌سازی مصرف برق لازم است توجه کنید کلید بادزن (فن) در کولرهای گازی به شما امکان می‌دهد هنگام شب، از دستگاه فقط برای تهویه استفاده کنید و هزینه برق دستگاه را به میزان زیادی کاهش دهید. همچنین برای جلوگیری از خروج سرما، اطراف پنجره‌ها و درها را با نوارهای درزگیر عایق‌بندی کنید.
در صورت امکان کولر گازی خود را در مسیر باد نصب کنید، زیرا این کار به علت کاهش فشار بر کولر باعث افزایش بازدهی آن و کاهش مصرف انرژی می‌شود. همچنین لازم است هنگام ترک ساختمان در طول روز، سیستم سرمایش را خاموش کنید.
در راستای کاهش مصرف برق کولر گازی، باید فیلترهای آن را به موقع تمیز کنید. نشستن گرد و غبار و کثیفی بر روی فیلترها سبب می‌شود که عملکرد دستگاه ضعیف شود. در نتیجه فشار زیادی به کولر گازی وارد می‌شود. کولرگازی‌های جدید از چراغ هشدار کثیفی فیلترها برخوردار هستند که با روشن شدن به کاربران هشدار می‌دهند که فیلترهای کولرگازی را تمیز کنند.
فیلترهای کولرگازی را با مایع شستشوی مناسبی شسته و سپس به خوبی خشک کنید و در محل خود قرار دهید. به یاد داشته باشید که پس از گذشت نیم ساعت از تمیز کردن فیلترها، کولرگازی را روشن کنید و زودتر از نیم ساعت برای روشن کردن کولرگازی اقدام نکنید.
امسال دولت برنامه‌های جدیدی را برای تشویقی مدیریت برق در زمان اوج بار درنظرگرفته به‌طوری که پاداش صرفه جویی مطابق سال قبل و به ازای هر کیلووات تا ۲۰۰۰ تومان به مشترکانی که مصرف خود را نسبت به سال قبل کاهش دهند، پرداخت می‌شود و علاوه بر پاداش صرفه جویی که بر قبوض اعمال می‌شد ۴۷ میلیون جایزه نفیش و ارزشمند نظیر خودرو و لوازم خانگی برای مشترکان خانگی خوش مصرف در نظر گرفته شده است که بر اساس میزان کاهش مصرف برق در اوج بار به صورت قرعه کشی در اختیار هموطنان قرار خواهد گرفت.
باتوجه به هزینه بالای قبوض برق در ازای استفاده از کولرهای گازی و تعیین جوایز از سوی دولت انتظار می‌رود که مشترکان مناطق عادی نسبت به استفاده از کولرهای گازی تجدید نظر داشته باشند. تا ضمن کاهش هزینه‌های خود صنعت برق را نیز در گذر از پیک تابستان همراهی کنند.
حقوق کدام یک از ایثارگران در سال ۱۴۰۳ افزایش داشت؟